4 పెద్దలలో 1 మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు, వారిలో మీరు కూడా ఉన్నారా?
మే 17, 2023 19వ “ప్రపంచ అధిక రక్తపోటు దినోత్సవం”.చైనీస్ పెద్దలలో రక్తపోటు ప్రాబల్యం 27.5% అని తాజా సర్వే డేటా చూపిస్తుంది.అవగాహన రేటు 51.6%.అంటే సగటున ప్రతి నలుగురిలో ఒకరికి అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది.ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వారిలో సగం మందికి దాని గురించి తెలియదు.
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?
రక్తపోటు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.రక్తపోటు నెమ్మదిగా పెరగడం వల్ల శరీరం క్రమంగా రక్తపోటులో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, లక్షణాలు తేలికపాటివి మరియు చాలా మంది వాటిని గమనించలేరు.కానీ లక్షణరహితం అంటే హాని లేదని కాదు.
అధిక రక్తపోటు రోగి యొక్క గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాల అవయవాలను నెమ్మదిగా నాశనం చేస్తుంది.అధిక రక్తపోటు యొక్క స్పష్టమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు చాలా ఆలస్యం అవుతుంది.ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగికి ఛాతీ బిగుతు మరియు ఛాతీ నొప్పి ఉన్నప్పుడు, ఆంజినా పెక్టోరిస్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు వంకరగా ఉన్న నోటి మూలలు, అవయవాల బలహీనత మరియు అస్పష్టమైన ప్రసంగం ఉన్నప్పుడు, స్ట్రోక్ గురించి జాగ్రత్త వహించండి.అంతిమ ఫలితం మస్తిష్క రక్తస్రావం, గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండ వైఫల్యం మొదలైనవి, ఇవి మరణానికి దారితీసే అన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులు.అందువల్ల, అధిక రక్తపోటును "నిశ్శబ్ద కిల్లర్" అని కూడా పిలుస్తారు, అతను మిమ్మల్ని తదేకంగా చూడనివ్వకుండా ఉండటం మంచిది.
కాబట్టి, అధిక రక్తపోటును ఎలా నివారించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి?
1. హైపర్ టెన్షన్ ఏ వయసులోనైనా రావచ్చు.ఒక సిద్ధం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడిందిరక్తపోటు మానిటర్పరిస్థితులు అనుమతిస్తే ఎప్పుడైనా మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షించడానికి ఇంట్లో.
2. ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండటం వలన అధిక రక్తపోటును ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు,
3 ఔషధాల దుష్ప్రభావాల కంటే చికిత్స చేయని అధిక రక్తపోటు చాలా ప్రమాదకరం,
4 మీరే మందులు తీసుకోవడం ఆపవద్దు,
5. ఇప్పటివరకు, ఏ నిర్దిష్ట ఆహారంలో రక్తపోటును తగ్గించే ఔషధ ప్రభావం లేదు.
మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఐదు మార్గాలు:
1. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి
2. బరువు తగ్గండి, స్థూలకాయులు బరువు తగ్గాలి;
3. మితమైన వ్యాయామం, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడింది.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, ఎక్కువ తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తినండి మరియు సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తక్కువ తినండి.
5. తక్కువ ఉప్పు ఉప్పు తినండి, ఇది 6 గ్రాముల కంటే తక్కువ రోజువారీ ఉప్పు తీసుకోవడంపై పట్టుబట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
పోస్ట్ సమయం: మే-17-2023